“教学能力比赛就应该取消”！
相信很多老师在参加教学能力比赛或者其它教学比赛时，都会因为准备各种参赛材料而感到心力交瘁，不仅要在本来就忙的工作日程里挤出时间来备赛，准备好的材料可能还会出现各种问题，比如教案的某些地方数据不对，或者报告的内容还需要进一步优化等等。
面对这种仿佛是“绵绵无绝期”的压力，相信很多老师都会感到身心俱疲，觉得自己为什么要这么累，自己付出的这些时间精力和金钱到底值不值？甚至会对工作和生活的事情感到提不起精神，想要逃避这一切。
会出现这种情绪反应是非常正常的，我们在自己的外部世界里奔波忙碌，付出自己的努力和行动去解决问题，创造结果时，往往会忽视内在世界的另一个自己。
如果说外部世界的自己是一个彻头彻尾的成年人，那么内在世界的自己则是一个需要玩乐、安抚与爱的儿童。
我们在外部世界的努力自然值得肯定，但是也请听一听内在的自己的声音：偷懒躺平是可以的，自己不够完美是可以的，让自己更舒服一点是可以的。
拍摄、写材料太累了，偷懒10分钟、20分钟也不要紧；教学实施报告或者教案里的一些细节可能达不到想要的预期也没关系，自己在这个过程中的每一步都是有价值的；长期伏案工作导致的腰酸背痛，可以去做个按摩，给自己回回血。
下面是一些对抗焦虑与压力的小建议，各位老师可以参考一下：
1.重新定义价值：回想自己参与教学比赛的初衷，是为了提升教学技能、分享教学理念，还是为了职业发展？将自己的注意力重新聚焦在这些积极的目标上。
2.逐步拆解：将大型任务分解成小部分，一步一步来完成。每完成一小部分，就给自己一些小奖励，比如一杯奶茶或者一个小玩意。
3.自我肯定：认识到每一次的尝试和努力都是自我成长的一部分，无论结果如何，你都在积累宝贵的经验。
4. 寻求专业帮助：如果觉得压力已经影响到了日常生活，不妨寻求心理咨询师的帮助。
最后，对于正在努力准备各种教学比赛的老师，我想对你们说：
你们的每一次的尝试都是对教育事业的贡献，无论结果如何，你们的努力和热情都在正面地影响着下一代的思想和心灵。在这段忙碌的日子里，请不要忘记照顾好自己，给自己足够的关爱和支持。加油，你们的努力终将开花结果！
