能力提升|4F总结框架

英国学者罗贵荣(Roger Greenaway)提出「动态回顾循环」Active ReviewingCycle的引导技巧，也称“动态引导反思法”，归纳出四个「F」的提问重点，即：Facts(事实)、Feelings(感受、体会)、Findings(收获)、Future(未来的运用)也称4F原则。4F总结框架是一种用于总结、提炼和表达核心观点的方法。

1.事实（Fact）

比如说我们要解决什么问题，得先搞清楚到底发生了什么，有哪些真实可靠的信息，客观的陈述事实，不对事实本身进行评价。可以通过三个问题还原事实：发生了什么？看到了什么？听到了什么？

2.感受（Feeling）

这一步是让我们思考，对于这件事我们的真实感受是什么？开心、难过、还是有点生气？情绪本身没有好坏之分，人非圣贤孰能无过，当一件事情让你产生情绪的时候，一定要说出来。每个人的感受都不一样，但对一件事的感受能帮我们更深入地理解问题。通过思考这三个问题来解答：个人的感受？情绪的过程？心情的变化？

3.收获（Finding）

每经历一件事，我们都会有不同的感受和观点，那么勇于表达自己是提升自己的关键一步。问问自己对于这件事是不是有了新的认识，或者是对自己的了解更深了一些？谈及收获可以思考这三个问题：过去的经验？学习新意义？困境的分析？

4.未来（Future）

经历过这件事情之后，对于你的价值观、信仰或者人生规划有没有影响？我们可以通过询问这三个问题来将学习到的东西应用到未来的人生中：未来的影响？将来的期待？所学的应用？

4F总结框架其实就是让我们在处理事情的时候，不仅要关注事实和感受，还要从中学习并应用到未来。这样，我们就能更好地理解问题，做出更好的决策，也让自己不断进步。