央视推荐的学习法-海马体学习法：欺骗大脑，提升记忆

教育不是知识的灌输,是提高学生知识储备能力的同时,提高学生的综合能力,促进学生的全方位发展。因此需要结合多种教学和学习的方法，选对学习方法是完成教学任务实现教学目标和提高教学质量的关键所在。本文要介绍的学习方法是--海马体学习法。

海马体是掌管我们大脑记忆的核心部分。如果你和别人的记性有差距的话,差别可能就在海马体上了。海马体学习法是一种记忆技巧，它的核心是利用海马体的活跃时间段来分配记忆或学习。 

一、海马体工作的原理

海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责短时记忆的存储转换和定向等功能。它是用来储存和过滤记忆的，但是这个是要储存还是丢弃，不是出自我们的主观意识的，而是由海马区还处理。

它相当于“关口”，当大脑的神经元接收到外界的刺激，这些信息就会被海马体“拦住”，假如海马体作出反应，那么就会成为我们的“记忆”；如果没有“经过认可”，那么接收到的这些信息就会溜走了。这就是为什么我们学了又忘的原因，所以我们可以加强对海马体的刺激，以求留下这些记忆。

二、如何更好地利用海马体

（1）激发兴趣：告诉海马体学习这些内容是有用的。比如不喜欢哪一门学科，就给自己一个学习的理由。

（2）不断重复：不断冲击海马体，让海马体判断这些是长期记忆而进行储存。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

以下是海马体学习法的一些技巧：

（3）注重质量：每次都要认真对待，告诉海马体这个内容很重要。

（4）内容一致：复习的内容要基本保持一致，否则海马体会重新判断信息进行筛选。

（5）学以致用：当一个记忆点被被应用时，海马体的作用是被激发的最佳时机。

（6）抓紧饭前时间：当人们饥饿时，会分泌饥饿激素，激素最终可以促使海马体神经元生产长时效增强作用，也就是记忆中枢更加活跃了。

（7）充足睡眠：海马体的编码和筛选多数发生在睡梦中，要给它充足的时间。

（8）注入情感：比起文字，图像、影像等印象更加深刻。所以要增强学习的趣味性。

总之，加强记忆需要感兴趣--加强记忆--找到方法。让大脑沉醉其中，再给大脑不断留在印象，最后让大脑乐在其中。