备赛核心诀窍，青教赛高效四步走

收到青教赛通知后，不少老师第一反应就是埋头赶写教案、匆忙制作PPT，折腾了好几周，结果一模拟试讲才发现，时间根本不够用，重点内容讲不透，评委脸上也没什么表情变化。

其实，那些能在青教赛中获得一等奖的教师，并非一开始就具备这样的能力，而是他们掌握了一套行之有效的备赛方法。这套方法其实很常见，归纳下来主要有四个关键步骤，观摩课例、打磨讲稿、模拟实战、深度复盘。今天，我们就来把这四个步骤详细拆解一下。

第一步：先清楚好的课长什么样

备赛期间最忌讳的就是闭门造车。你连一等奖的课长什么样都没见过，怎么知道自己做对了？正确的做法是，先看、大量地看。去教学比赛官网、视频平台搜索往届获奖选手的课堂实录。不是随便刷一遍，而是带着以下问题逐帧分析。

1.他前两分钟做了什么？是直接讲知识点，还是用一个案例把学生拉进来？

2.他抛出第一个问题后，停顿了多久才点名？停顿的这几秒里，他在干什么？

3.讲到核心概念时，他的语速是变快还是变慢？有没有重复强调？

4.他的板书和PPT是怎么分工的？PPT上放图，黑板上写什么？

5.他什么时候走下讲台？走到第几排？走到的时候说了什么？

看得足够多，你会发现一个规律，一等奖的课堂，往往不是“讲得最精彩”的那一个，而是“设计得最周密”的那一个，每一分钟都有目的，每一句话都经过斟酌。

这种设计感，不是天生的，是“看”出来的。更关键的是，边看边记。准备一个笔记本，或者建一个电子文档。看到让你觉得眼前一亮的处理方式，就立刻记下来；看到你觉得可以改进的地方，也记下来。久而久之，你就有了一个“教学创意库”，里面装满了别人的教学优点，等着被你吸收转化为自己的东西。

举个例子，一位教高等数学的老师，在看获奖视频时注意到，一等奖选手讲解“极限”概念时，没有直接下定义，而是先画了一个动态逼近的图示，再让学生用自己的话描述。这位老师把这个设计记下来，用到了自己的“导数”教学中，效果明显提升。

第二步：把脑子里的想法锁在纸上

积累到足够的案例，头脑中形成了清晰的教学思路之后，就可以动笔了。不过要注意，不是一上来就制作PPT，而是要先把逐字稿写出来。有些老师可能会质疑，觉得上课又不用照着稿子念，花时间写这个不是多此一举吗？

但常规上课和青教赛是两回事。日常课堂可以即兴发挥，可以根据学生反应调整，青教赛不行。20分钟的展示，每一秒都要精打细算，没有逐字稿，根本不知道自己哪句话多余、哪句话没说清、哪个过渡太生硬。

逐字稿怎么写？可以把你从站上讲台说“同学们好”到说完“这节课就到这里”之间的每一句话写下来，包括：

1.开场白

2.提问后的预期停顿（比如“思考一下……”）

3.对学生回答的模拟点评（比如“这位同学说得很有道理，但还有一个细节……”）

4.每一张PPT切换时的衔接语

写完初稿后，大声读一遍。你会立刻发现问题，这里绕来绕去没说到点上，那里跳得太快学生肯定听不懂，这个例子举得太老套。

改完再读，读完再改，反复打磨，直到每一句话都干净、有力、不拖泥带水。这个过程确实枯燥，但正是这种枯燥，才把普通课变成了竞赛课。

第三步：把讲稿化进身体里

逐字稿完成后便可以开始练习。需要特别注意的是，练习的目的绝不是简单地背诵稿子，而是要将其中的内容转化为自己自然流畅的表达方式。

第一遍练习时，可以对着镜子完整地讲下来。观察自己的表情管理，有没有保持自然的微笑？眼神是否敢于与“学生”交流，还是会不自觉地闪躲？注意手势的运用，有没有过于频繁或者总是重复同一个动作？身体站位是否稳定，会不会不自觉地来回晃动？

第二遍练习时，改用手机录音。讲完之后回放听一下，留意自己的语速有没有太快，语调是否过于平淡缺少起伏。需要强调的地方是否加重了语气，该停顿的地方是否留出了足够的间隙。

第三遍练习时，用手机把试讲过程完整录下来。然后像评委一样认真回看视频，往往会发现许多自己平时注意不到的问题。比如，原来自己一直在盯着PPT讲，很少看“学生”；原来讲到后半段就开始着急赶时间，节奏明显加快；原来自己的板书写得歪歪扭扭，不够整齐清晰。

反复练习，直到不再纠结下一句话该说什么、手应该放在哪里、身体该往哪个方向移动，这些细节都会逐渐融入肌肉记忆，成为下意识的反应。只有达到这个阶段，就能把所有的精力集中在“讲什么内容”上，而不是“该怎么讲”。

理工科老师可以特别注意，在讲解公式推导或实验步骤时，练到不用看稿也能自然书写板书，同时嘴里不停解释。文科老师则要练到引用文献或案例时，眼神能自然地从“学生”身上收回来再递出去。

第四步：每一遍都要比上一遍好

每完成一次练习，不要立刻就接着再来一遍，而是先暂停一下，给自己留出思考的时间。

那么该思考些什么呢？把这一遍跟上一遍放在一起比一比，看一看在哪方面有了进步，又有哪些地方还是老样子。

试着换位到评委的角度，想一想如果坐在台下，会给这节课打出几分？可能会在哪些环节上扣分？如果还有一次机会重新来讲，又会选择怎样去调整和改进？

这一步最容易被忽视，也最重要。没有反思的重复，只是原地踏步，带着反思的练习，每一遍都在向前走。

以往那些经验丰富的备赛者，在每次练习结束后都会随手记上几句，这一环节暴露出什么问题，下一回重点攻克哪个环节。

记录得多了，就会发现自己描述问题的方式越来越细致，不再是笼统地说“时间控制不好”，而是精确到“前5分钟就超了30秒，症结在于导入部分用了两个例子，其实删掉一个就够了”。这样一来，调整的方向变得更清晰，进步的速度也会越来越快。

等到真正站上赛场的那一刻，你的内心是踏实安稳的。因为你已经清楚地知道，这节课已经被反复打磨了几十遍，每一个教学环节都经得起放大审视。